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春日明媚、萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)正是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。但是經(jīng)過(guò)寒冷冬季的運(yùn)動(dòng)低潮期，身體各器官的季節(jié)活躍性較低，一些激烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致受傷，因此春季也是運(yùn)動(dòng)受傷的高發(fā)季。為此特為您整理了春季運(yùn)動(dòng)指南，現(xiàn)在分享給大家。
1、春季運(yùn)動(dòng)的好處
提高免疫力：
冬季氣溫過(guò)低，是感冒高發(fā)季。而初春氣溫回轉(zhuǎn)，參與適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力。
改善人體的血壓：
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，血管的通透性會(huì)增強(qiáng)，血液的粘稠度會(huì)下降，有助于調(diào)節(jié)血壓。
調(diào)節(jié)情緒：
春季日照時(shí)間增長(zhǎng)，陽(yáng)光中含有大量紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
提高肺活量：
春季天氣漸暖，在舒適的溫度下運(yùn)動(dòng)可以有效提高肺部的氣體交換率，從而提高肺活量。
2、運(yùn)動(dòng)推薦
1.定向運(yùn)動(dòng)、2.慢跑、3.騎車(chē)、4.登山
原則：春季運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足充分熱身的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分的放松。
3、運(yùn)動(dòng)裝備
春季早晚氣溫低，氣候多變，因此春季鍛煉的衣服要及時(shí)隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減。
1
服裝：
以排汗速干為主，為了防止氣候變化，需準(zhǔn)備外套備用。
2
毛巾：
選擇速干毛巾，隨時(shí)擦掉額頭上的汗水，防止感冒。
3
帽子：
春天多風(fēng)，帽子可以有效地避免感冒及頭疼。
滿(mǎn)99元免郵費(fèi)
品質(zhì)保證